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Pancakes de Courgettes et Sauce Yaourt

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Découvrez une manière délicieuse d’incorporer des légumes dans votre petit déjeuner avec ces pancakes de courgettes moelleux et légers. Faciles à préparer, ils sont parfaits pour un brunch entre amis ou un déjeuner rapide en semaine. Accompagnés d’une sauce yaourt crémeuse, ces pancakes séduiront tous les palais, des plus jeunes aux plus âgés. Grâce à leur base saine et leurs ingrédients frais, vous pouvez les personnaliser selon vos envies. Que ce soit avec des herbes fraîches, des légumes grillés ou même du poulet grillé, ces pancakes s’adaptent à toutes les occasions. N’attendez plus pour essayer cette recette savoureuse qui allie santé et gourmandise!

Ingredients

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  • 2 courgettes moyennes
  • 2 œufs
  • 100 g de farine de blé (ou sans gluten)
  • 1 sachet de levure chimique
  • 50 ml de lait (ou substitut végétal)
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 pincée de sel
  • 1/2 cuillère à café de poivre noir
  • 200 g de yaourt nature
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à café de ciboulette hachée
  • 1 gousse d'ail émincée (optionnelle)
  • Sel et poivre au goût

Instructions

  1. Râpez les courgettes à l'aide d'une râpe à gros trous. Égouttez-les dans une passoire pour éliminer l'excès d'eau.
  2. Dans un grand bol, mélangez la farine, la levure chimique, le sel et le poivre.
  3. Dans un autre bol, battez les œufs. Ajoutez le lait et l'huile d'olive, puis incorporez les courgettes râpées.
  4. Incorporez le mélange humide au mélange sec et remuez délicatement jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  5. Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen et ajoutez un peu d'huile si nécessaire.
  6. Versez une petite quantité de pâte dans la poêle chaude et faites cuire chaque pancake environ 2 à 3 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu’ils soient dorés.
  7. Pendant que les pancakes cuisent, mélangez dans un bol le yaourt, le jus de citron, la ciboulette et l'ail si désiré. Salez et poivrez selon votre goût.
  8. Une fois les pancakes cuits, servez-les chauds avec un généreux filet de sauce yaourt par-dessus ou à côté.

Nutrition