Poulet mariné saveurs asiatiques express
Découvrez le Poulet mariné saveurs asiatiques express, une recette rapide et délicieuse qui transformera vos dîners en un festin de saveurs. En seulement 30 minutes, vous obtiendrez un poulet tendre et juteux grâce à une marinade savoureuse à base de moutarde à l’ancienne et de sauce soja sucrée. Ce plat polyvalent s’accompagne aisément de riz, de légumes sautés ou même en wrap, ce qui en fait l’option idéale pour un repas improvisé ou un dîner en famille. Ajoutez une touche asiatique à votre table avec cette préparation simple et rapide qui ravira petits et grands.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 25 minutes
- Total Time: 35 minutes
- Yield: 4 portions 1x
- Category: Plat principal
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Asiatique
Ingredients
Scale
- 4 filets de poulet (environ 600g)
- 4 cuillères à soupe de moutarde à l'ancienne
- 6 cuillères à soupe de sauce soja sucrée
Instructions
- Préchauffez votre four à 180°C.
- Réalisez quelques entailles sur chaque filet de poulet.
- Mélangez la moutarde et la sauce soja dans un plat.
- Marinez les filets pendant au moins 30 minutes.
- Disposez le poulet dans le plat et enfournez pendant 25 minutes, en retournant à mi-cuisson.
- Passez sous le grill pour une finition dorée si désiré.
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 286
- Sugar: 4g
- Sodium: 903mg
- Fat: 7g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 11g
- Fiber: 0g
- Protein: 39g
- Cholesterol: 109mg
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